04/11/2012

Mulheres com Abdômen Definido

Acho que a maioria das mulheres pede isso todas as noites para o Papai do Céu!
Todas querem corpos esculturais e abdômen definido.
Não é uma tarefa muito fácil já que a mulher tem um metabolismo diferente do homem e precisa brigar com os hormônios, com a celulite, retenção de líquidos e muitas outras coisas.
Mas também não é uma missão impossível com uma alimentação balanceada, exercícios físicos e muita força de vontade.
Se você está em busca deste abdômen sarado deixaremos aqui dicas de especialistas no assunto:
  • A alimentação é um item fundamental para se ter uma barriga bem definida. Doces, refrigerantes, frituras, produtos industrializados, entre outros alimentos que contenham grandes quantidades de gordura trans, devem ser evitados ao máximo.
  • O consumo de sal também deve ser reduzido. Ele contribui para a retenção de liquido, dando a impressão de que a pessoa está com gordura acumulada.
  • Pratique abdominais, no máximo, três vezes por semana. Séries de 15 ou 20 exercícios já está de bom tamanho.
  • Tome bastante cuidado com o consumo de álcool. Ele pode retardar o processo.
  • Beba no mínimo dois litros de água por dia.
  • Coloque em seu cardápio muita fibra, desta forma seu intestino funcionará bem e você não ficará inchada
  • Por ultimo, não se esqueça de pedir ajuda profissional, uma academia com exercícios orientados é que irão lhes ajudar bastante.
Seja persistente se realmente quiser um abdômen como os das fotos que separamos para vocês.
Vejam e se espelhem!













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